Sağlıklı Beslenme Önerileri


Sağlıklı Beslenme Önerilerileri

Sağlıklı beslenme, vücudumuzun ihtiyaçlarını karşılayacak şekilde yeterli ve dengeli beslenmedir.
Sağlıklı beslenme ve aktif bir yaşam kişilerin kendisini İyi hissetmesi açısından önemlidir. Sağlıklı beslenen birey kendini hastalıklara karşı korur ve oluşabilecek hastalık riskini en aza indirgeyebilir.
Sağlıklı beslenme önerileri;
  • Sebze tüketimini arttırın.
  • Güne güzel bir kahvaltıyla başlayın.
  • Günde en az 2-3 porsiyon meyve tüketin.
  • Öğünlerin arasında sağlıklı ara öğünlere yer verin.
  • Et severler için öncelikli olarak diyetinizde balığa yer verin.
  • Yemek pişirirken fırında, ızgara, haşlama ya da buharda pişirmek gibi fazla yağın eklenmediği yöntemleri kullanın.
  • Tam tahıllı besinler tüketmeye özen gösterin. Unutmayın, kişiye göre ölçülü tüketildiği sürece içerisinde yer alan lif ile bağırsak sağlığımızı korur ve kan şekerinin hızla yükselmesini engelleyerek tokluk hissi verir.
  • Yemek yerken başka bir şeyle ilgilenmeden (TV, telefon, vb…) yediğinizin farkında olarak yavaş yavaş çiğneyip yemeye çalışın.
  • Mevsiminde sebze ve meyveyi tüketin.
  • Gıda etiketlerini iyi okuyarak doğru ve bilinçli market alışverişi yapma alışkanlığı kazanın.
TAG